Лямки для тяги Valeo

Кистевые лямки Valeo Cotton Lifting Straps

Лямки предназначены для улучшения обхвата при тяжёлых спортивных упражнениях, для тренировки брюшных мускулов во время подтягивания на турнике. Лямки являются максимально удобными для тренировки спины, распремлении корпуса и живота. Лямки изготовлены из качественной и прочной, не скользящей тесьмы, которая заканчивается с одной стороны петлёй, с другой стороны вытяжкой, с целью предотвратить растрепывание.

В комплекте две лямки (пара)!

Состав:

100% хлопок

Как правильно использовать кистевые лямки?

Часто ограничением при работе с большими весами является относительно слабая сила хвата. В таких упражнениях, как становая тяга, тяга штанги и гантели к концу тяжелого подхода кисть уже неспособна поддерживать стабильное положение хвата, не давая тем самым развить максимальное усилие и направить его в целевую мышечную группу. Для устранения данного обстоятельства спортсменами силовиками применяются всевозможные приспособления, позволяющие усилить силу хвата, - это кистевые ремни, крюки и лямки, от фирменных до самодельных. Но для умелого и одновременно эффективного использования этих спортивных атрибутов важно знать их преимущества и недостатки.

Преимущества использования кистевых ремней

Главным преимуществом, сделавшим кистевые фиксаторы столь распространенными в среде силовиков и бодибилдеров, является отсутствие необходимости сосредотачиваться на удержании снаряда в руках - будь это штанга, гантель или рукоять блочного устройства. Спортсмен, выполняя тяговое упражнение на спину, уже не думает об удержании снаряда в руках, что позволяет сосредотачиваться именно на прорабатываемых в упражнении мышцах.

Более того, сосредоточение это не только ментальное - благодаря фиксации хвата кистевыми ремнями меняется вся биомеханика упражнения. Обычно именно на это обстоятельство и ссылаются атлеты, активно использующие в своих тренировках кистевые приспособления. Во всех тяговых упражнениях на спину достигаемый подобным образом эффект позволяет отправить на 20-30% больше нагрузки именно в мышцы спины - широчайшие, трапециевидные или разгибатели, что подтверждено многочисленными измерениями.

Использование кистевых лямок в становой тяге - во всех ее подвидах - позволяет работать просто с колоссальными весами, что особенно предпочтительно во время долгих тренировок в этом массанаборном упражнении, когда в финале руки уже отказываются удерживать штангу, лимитируя объем работы на низ спины.

Недостатки злоупотребления кистевыми ремнями

Преимущества, как говорится, на лицо, но есть и ряд существенных недостатков применения кистевых ремней и лямок в своих тренировках. Здесь речь идет даже не об использовании ремней, а о злоупотреблении ими. Используя ремни во всех упражнениях, где по характеру движения важно все время удерживать снаряд силой кистей, постоянно и бескомпромиссно, конечно, можно продвигаться в этих упражнениях. Но с параллельным приобретением откровенно «хилого» кистевого хвата, что, естественно, не красит любого серьезно настроенного спортсмена. Недуг этот достаточно распространен и требует немедленного лечения, которое всегда протекает с потерей рабочего веса во всех упражнениях, где ранее применялись дополнительные фиксаторы кистей.

Основные правила работы с кистевыми ремнями

Для того, чтобы не стать заложником собственной недальновидности, используйте ремни только по необходимости, только в сверхтяжелых финальных подходах базовых упражнений. Например, выполняя становую тягу, выполните все разминочные подходы без кистевых ремней и даже часть рабочих до тех пор, пока вы способны удерживать штангу своими силами. В оставшихся подходах примените ремни. Но будьте предельно внимательны, как уже отмечалось выше, характер всего тягового движения изменится и нагрузка пойдет больше на низ спины, в поясницу. Со временем количество повторений и подходов, выполняемых без ремней, должно потихоньку и понемногу расти.

Также примените на своих тяжелых тяговых тренировках следующее правило: ремни применяйте только на каждой второй или каждой третьей тренировке, на остальных работайте вовсе без них. Соблюдение этого простого чередования позволит тренировать силу сцепления штанги с рукам, а также время от времени работать с весами, несколько превосходящими ваши привычные показатели, что окажет дополнительное стимулирующее воздействие на основные целевые мышечные группы.

В заключение хочется напомнить, что для хорошего сцепления с грифом штанги уже как сто лет применяется проверенное и безопасное во всех отношениях средство - магнезия или мел.